由于早期莫得光显症状，骨质疏松症常常呈现患病率高、清爽率低的性情。每年的10月20日是全国骨质疏松日。2024年，中国骨质疏松日的主题为“管体重、强骨骼”，旨在强调科学不断体重和矫捷骨骼的进击性买球下单平台，以细心骨质疏松症和脆性骨折的发生。

体格出现何种特地是骨骼在“报警”？哪些东谈主群更易患上骨质疏松？若何更好细心？

骨骼是东谈主体的相沿壁垒，保护内脏免受伤害。广州市红十字会病院创伤骨科主治医师许华亮默示，骨质疏松症常被称为“千里默的杀手”。跟着病情的发扬，患者可能会履历身高减少、脊柱鬈曲，以至微小的碰撞或日常手脚就能激勉骨折，非常是绝经后的女性、老年东谈主以及有眷属遗传史的东谈主群更容易受到影响。

海外骨质疏松基金会数据知道，公共50岁或以上东谈主群中，每三位女性或每五位男性中就有一东谈主会因骨质疏松而骨折。广医三院临床养分科副主任医师曾青山默示，保捏合理的BMI水平（约24.3kg/m²），减少腹部脂肪，有意于改善骨密度和缩小骨折风险。

他提倡，公众可顺应进行体育手脚，如漫衍、跑步、舞蹈等，一定流程上能增强肌肉力量，晋升骨密度，增多骨量。然而，关于骨质疏松症患者来说，应幸免高冲击畅通，以免增多骨折的风险。

另外，患者还可调治饮食风俗，如幸免摄入过咸、过甜的食品以及过量的卵白质，截止我方的体重，减少骨质流失的风险。

曾青山提倡，患者可摄入填塞的钙质，如食用牛奶、酸奶、小鱼干等食品；摄入富含维生素D的食品，如鸡蛋、鱼类，以及适量晒太阳以促进维生素D的合成，匡助钙的接管；保捏平衡饮食，多吃不同口头的蔬果，补充必要的养分素。

许华亮提醒，关于高危东谈主群来说，如期进行骨密度检测长短常有必要的。通过检测，医师不错实时发现骨骼健康的变化，收受相应的步调。

凭据2018年发布的《中国住户骨质疏松症流行病学看望》，我国越过90%的骨质疏松症患者未意志到我方患病。以下是两个疏忽的自测题，可快速筛查骨质疏松的风险。

关节一：骨质疏松症风险一分钟测试题

海外骨质疏松基金会（IOF）发布的“骨质疏松症风险一分钟测试题”是最常用的自测用具，共19个题目，惟有有1题修起为“是”，指示存在患骨质疏松症的风险，需要尽早到病院进行查验。

不可控成分：

1.父母曾被会诊有骨质疏松或也曾轻摔后骨折？

2.父母中一东谈主有驼背？

3.本色年齿越过40岁？

4.是否成年后因轻摔后发生骨折？

5.是否常常跌倒（已往越过一次），或因体格较年迈而惦记跌倒？

6.40岁后的身高是否减少越过3cm？

7.BMI值是否过低（少于19kg/m²）？

8.是否曾服用类固醇激素（举例可的松、泼尼松）蚁集越过3个月？（可的松浮浅用于调整哮喘、类风湿性关节炎和某些炎性疾病）

9.是否患有类风湿性关节炎？

10.是否被会诊出有甲状腺功能亢进简略是甲状旁腺功能亢进、I型糖尿病、克罗恩病或乳糜泻等胃肠疾病或养分不良？

11.女士修起：是否在45岁或以前就停经？

12.女士修起：除了孕珠、哺乳，绝经或子宫切之外，是否曾停经越过12个月？

13.女士修起：是否在50岁前切除卵巢且莫得服用雌/孕激素补充剂？

14.男性修起：是否出现过阳痿、性欲减退或其他雄激素过低的筹备症状？

可控成分（生计样式）：

15.是否常常多数饮酒（每天饮用越过两单元的酒精，相当于啤酒1斤、葡萄酒3两或烈性酒1两）？

16.现在风俗抽烟，或也曾抽烟？

17.每天畅通量少于30分钟（包括作念家务、步碾儿和跑步等）？

18.是否不成食用乳成品，且莫得服用钙片？

19.每天从事户外手脚本领少于10分钟，且莫得服用维生素D？

关节二：OSTA（亚洲东谈主骨质疏松症自我筛查用具）

计较关节：OSTA指数=（体重kg-年齿）×0.2

①成果>-1，诠释发生骨质疏松的风险较低；

②成果<-4，诠释是高风险，应尽快开动调整；

③-1<成果<-4之间，是中风险，提倡到病院盘问并细心。

（注：此用具仅适用于绝经后妇女）

举例：一位65岁的大姨，体重43千克，她的OSTA 指数为

（43-65）*0.2 = -4.4

OSTA<-4，还是属于高风险东谈主群，需要进行筹备检测和调整。

南边+记者 厉想璇

通信员 胡颖仪 王慧买球下单平台